卵巢位于女性的盆腔内，是非常重要的器官。建议女性适量食用富含胡萝卜素、维生素 E 或维生素 C 的食物，如橙子、腰果、芹菜、菠菜和卷心菜等，这些食物经常可见。此外，碳水化合物摄入过多可能导致胰岛素抵抗，从而影响卵巢功能。因此，选择低升糖指数的碳水化合物，如豆制品、绿叶蔬菜和全谷物，有助于保养卵巢。

保养卵巢的方法 我们大多数女性都知道卵巢早衰是不可逆恢复的，那么如何保养卵巢呢？下面我就和大家谈谈保养卵巢的三个方法：

好心情好心情是百病的克星、相盘，坏心情会使人的抵抗力下降。所以我们要坚持以积极、乐观的心态看待人和事，减少因精神紧张而引起的下丘脑皮质功能紊乱导致的内分泌失调。

运动1、跳绳和踢毛键：跳跃运动可以使女性的盆腔和卵巢得到按摩震动的感觉，从而达到促进排卵的效果，而跳绳、踢毛键等各类运动恰恰可以做到这一点，让女性在娱乐的同时达到保养卵巢的目的；

2、散步和健走：每天饭后散步和适时健走半小时，可以改善女性子宫的血液循环，对卵巢功能有很大的促进作用，既能减肥又能延缓卵巢衰老的速度；

3、游泳和瑜伽：游泳的好处非常多，对于女性来说，游泳不仅可以促进肺活量，还可以提高子宫收缩能力，促进卵巢排卵，建议女性每周游泳一次，每次2小时。瑜伽可以促进女性生殖器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，进而使女性的卵巢功能得到保养。

选对食物 1、豆制品：大部分的豆制品都含有大量的蛋白质和钙质，可以补充人体最基本的能量，同时也是滋养卵巢很好的一种食物。所以像豆腐、豆干、豆芽等食物，女性朋友都可以适当吃一些；

2、木耳：木耳中含有大量的胶原蛋白，胶原蛋白又可以达到调节女性内分泌、滋养卵巢和子宫的目的，所以想要保养卵巢的女性可以多吃一些木耳。比如银耳莲子汤；

3、鸡汤：女性在煲汤的时候，应该多喝老母鸡汤，因为老母鸡汤中含有大量的雌激素，而想要保养卵巢，就要及时补充雌激素；

4、多吃蔬菜：女性虽然要保养卵巢，但也不能只吃荤不吃素，像菠菜、胡萝卜、蘑菇等很多蔬菜都含有丰富的维生素。

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